Krótki poradnik

Przed wyruszeniem na pielgrzymkę:

  • przestudiuj mapę z trasą pielgrzymki
  • wysłuchaj prognozy pogody
  • sprawdź powrotne środki transportu
  • dokładnie pozamykaj okna i drzwi w mieszkaniu
  • schowaj cenne rzeczy
  • nie pozostawiaj widocznych znaków nieobecności
  • jeżeli masz zaufanych sąsiadów, poinformuj ich o wyjeździe

Przed wyruszeniem na Pieszą Pielgrzymkę zadbaj o dobre przygotowanie swojego organizmu.
Pamiętaj, że przed tobą długa droga, w różnych warunkach atmosferycznych.
Pamiętaj, że codziennie będziesz min. 10 godzin na nogach!

 

Jak się przygotować?

Zaopatrz się w wygodne obuwie przynajmniej miesiąc wcześniej i chodź w nim codzienne. Buty muszą być nieco większe niż normalnie, tak aby pomieściły stopę ubraną w dwie skarpety: cienką i grubą - najlepiej wełnianą. Pamiętaj, że w czasie marszu twoje nogi nabrzmiewają i zbyt ciasny but stanie się "narzędziem tortur".

Zabierz ze sobą kilka par skarpet cienkich i dwie pary skarpet grubych (wełniane, bawełniane, frotte itp.), przetestuj je w ciągu miesiąca przed pielgrzymką. Zwróć uwagę, czy skarpety nie ściągają się albo czy szew nie uwiera.

Miesiąc przed pielgrzymką zrezygnuj z samochodu, tramwaju, autobusu - maszeruj codziennie minimum jedną godzinę.

Zadbaj o stopy: na dwa tygodnie przed wyruszeniem w drogę mocz stopy co drugi dzień w ciepłej wodzie z solą i natłuszczaj dobrym kremem do stóp, na tydzień przed pielgrzymką obetnij paznokcie na krótko.

Kobiety, które chodzą w butach na wysokich obcasach winny miesiąc wcześniej z nich zrezygnować, aby mięśnie łydek miały czas przystosować się do pracy w zmienionych warunkach.

 

Porady

  • unikniesz poparzenia, jeżeli będziesz zakładać ubrania chroniące ramiona i nogi
  • unikniesz "asfaltówki", jeżeli zakładać będziesz długie spodnie
  • unikniesz udaru słonecznego i krwotoku z nosa, jeżeli zakładać będziesz nakrycie głowy
  • unikniesz kłopotów żołądkowo - jelitowych, jeżeli będziesz pić niegazowaną wodę
  • unikniesz kłopotów z brzuchem, jeżeli nie będziesz jadł lodów i fast foodów
  • unikniesz kłopotów ze zdrowiem, jeżeli przed pielgrzymką skontaktujesz się z lekarzem prowadzącym i zgłosisz, że chcesz wziąć udział w pielgrzymce,
  • pomożesz przy ratowaniu Tobie życia i zdrowia, jeżeli w miejscu widocznym będziesz posiadał informacje o grupie krwi i innych wymogach przy udzielaniu pierwszej pomocy
  • unikniesz wielu niespodzianek, jeżeli przed pielgrzymką wnikliwie zapoznasz się z regulaminem pielgrzymki